Monica愛美食也愛美~呵呵

夏天的這幾個月只要假日有空閒,我跟妹幾乎會往家中附近的市立游泳池跑,因為發現婚後每天幸福的我,有逐漸復胖的趨勢,所以為了不復胖所以我要努力運動,不過這一兩個月我跟妹為了享受水療SPA就花錢購買我家附近的自由活水世界的優惠票,除了游泳加上這兩星期努力節食,吃的很少,真的變瘦了,超開心的,雖然每次美食當前我都只能流口水,心理流淚,但只要我變成死瘦子,一切都是值得的,可是最近因為中秋節到了,公司的客戶一直買月餅,再加上老妹工作的關係家裡也是有一堆月餅,我完全不敢吃,看到月餅就搖頭,敬而遠之,因為我知道月餅熱量很高,只要吃一顆就完蛋了!!

大家以為柚子熱量也很低其實不然喔,這兩天每天都有人拿柚子給我吃,我知道熱量高,也幾乎不太吃,天ㄚ!我是不是心裡有毛病ㄚ,減肥減到這種程度!

以下是我從衛生署看到的資料擷取出來的大家看了就知道了:

出處 :  http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2_p01.aspx?class_no=25&level_no=1&doc_no=51075

 

一般的月餅裡面所含的油量及熱量都很高，許多人都忽略了其實1個約60公克重的小月餅（或蛋黃酥、鳳梨酥、小綠豆椪、廣式小月餅），就含有200～300大卡的熱量，相當於1碗飯的份量，若是你一天吃了一個小月餅，建議飯量就要少吃一碗；同時，蛋黃酥或是含肉的內餡，膽固醇含量亦很高；通常吃月餅比較不會有飽食感，所以每次可能不只吃一個月餅，如此一來很容易就吃進了過多的熱量。然而，若是你想要消耗這一個月餅的熱量，所花費的氣力可不小，你必須要快走（或游泳、跳舞、球類運動）約1小時，因此，在吃月餅的時候得要三思而後行了。
此外，柚子是不可或缺的應景水果，含豐富的纖維、維生素C及果膠質，但是每2片（約5兩）的柚子，熱量約60大卡，等於1份水果量（每人每天建議吃2份水果剛剛好），要注意的是，一個重約2.5台斤的大白柚熱量可高達500～600大卡左右，相當於兩碗白飯的熱量，所以吃柚子是需要節制的。尤其，糖尿病友們更是不能忽視月餅及柚子所暗藏的糖份及熱量，因為它們都是會直接讓我們血糖升高的。
今年的中秋節不妨注意月餅的熱量，選購低糖、低油的月餅，或將月餅切小塊一點吃，和家人、朋友一起分著吃，這樣就不會一次吃進太多的熱量，品嘗的口味也可以多更多；另外，減少正餐澱粉（飯、麵等）量及油脂類，多吃青菜、攝取適量的水果、選擇不含糖的飲料、平日規律的運動，並掌握「均衡飲食」與「低油、低鹽、低糖、高纖」等營養原則，相信吃月餅也能輕鬆享瘦（受）！